na mase

Witam. chciałbym kupić odżywkę na masę ciała po której przytyję na wadze i będzie kosztowała ok 40 zł. Proszę o szybką odpowiedź.

witam problem polega na tym ze jak cwicze wyciskanie francuskie leżąc to czuje ze pracuje nie cały triceps tylko czesc boczna wew ale za to jak robie na stojaco lub siedzaco za głowy to wtedy jest ok w czym moze byc problem ? cwicze na mase czekam na odp thx

Cześć czym zastąpić uginanie ramion na modlitewniku? (trening na masę)Odpada uginanie ramion ze sztangą i uginanie hantli (młotkowe) bo już mam.

Witam czy są jakies diety typowo na siłe?? Czytałem na forum ze chyba nie i ze na mase wystarczy.Obliczyłem te moje zapotrzebowanie kaloryczne i przemiane materii niewiem jak tylko obliczyc ile potrzebuje białka wgli i tłusczu 173 wzrostu 73 wagi plis o pomoc wiem ze dieta to podstawa!!

Siema :D. Niestety znów potrzebuje Waszej porady , a mianowicie od października trenuje na siłowni (poza tym trenuje piłkę nozną). Od tamtego czasu miałem ułożoną dietę "na masę" i udało mi sie przybrać 10 kg. Niestety zauważyłem , że na moim brzuchu pojawił się tłuszcz (czego wczesniej nie było :D) i chciałbym go spalić , jak najmniej tracąc na [...]

to tak mam obciazenia 70 kg bo wiecej mi nie wejdzie na sztange asd i teraz mam problem bo 70 kg np na klate to juz dla mnie nie wystarcza trening na mase wiec jak mam wykonywac serie i powtorzenia jelsi moge tlyko 70 kg zwiekszyc np serie z 4 na 5 czy moe zamiast raz w tyhondiu cwiczyc dana partie 2 razy pomocy!!

Witam mam do Was pytanie co polecicie na drugi cykl pierwszy był prawie rok temu na metanabolu teraz planuje kolejny cykl na masę dobrej jakości i wolałbym w tabsach coś wziąć co byście polecili? Myślałem tez o pH bądź sarm

witam trenuje okolo 10 lat w tym przez 7 bylem sztangistą waze 100kg lapa 42,5 klatka 122 udo 77 pas 91 nie mam pomyslów na trening na mase moze pomozecie

Witam.Nie jestem zadowolony z moich wyników siłowych w wyciskaniu sztangi jednocześnie jestem zadowolony z innych parti.Więc czy mógłbym ćwiczyć klatkę i triceps siłowo a resztę ciała na masę?Oto trening na klatkę i triceps na siłę który chwiałbym ćwiczyć: -wyciskanie sztangi na płaskiej 6/6/4/4 -wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/4 -rospiętki [...]

Czy jak waże 74 kg przy wzroście 167 cm to robić trening na mase czy na rzeźbe a mozę siłowy??

[...] a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a teraz nie moge dobić do tych 70kg na klate.Mój rekord to 66kg. Czy przy treningu i diecie na mase moge w ktorys dzien w tygodniu dorzucic troche biegania ? Dzięki wielki i sory za błedy ;]

Witam jak dobierać ciężar roboczy kiedy cwicze planem fbw na mase? Przykładowo moj rekord na klatke to 67.kg Cwicze planem fbw by georgu.

Witajcię koledzy mam problem i chcem abyście mi pomagli,doradzili to więc tak bralm na 1 cykl 200 mety,r oraż 20 strzaluw omki 2 cykl był taki sam a na 3 wziołem androlic oraz testosteron depot doracie co muglbym wziość dobrego na masę oraz siłę na 4 cykl z gury dzięki i pozdrawiam Seba

Chce poprawić sylwetka tylko ze mam trochę tłuszczu na brzuchu jakieś 20 % tłuszczu . Mam układać dietę na masę czy raczej redukcja ?

Witam, chciałbym aby ktoś przygotował mi dietę na mase. Waże 60kg Wzrost 180cm Wiek 16 Na siłownie dopiero zaczynam chodzic .

Jeśli ktoś ma diete na masę to musi chapać przez cały tydzień co dziennie na okrągło to samo?! 0_o

siemka tak jak w temacie czy lorenzo becker miał diete na mase czy on tylko na tych odżywkach i jadl więcej ?

[...] wszystko co moża robic w domu.Ćwicze tak od paru lat i mam dobra rzeźbe ciała.Czy orientujecie sie jakie moge miec przyrosty masy ciała po dece ??i czy pójdzie mi to bardziej na mase czy na rzeźbe.Dodam ze trenuje jeszcze boks od ponad roku i czy duzo strace na szybkosci po kuracji.Czy moge trenowac podczas kuracji??Z góry dzieki za odpowiedz

Cześć mam dylemat ponieważ niewiem jaką dietę mam zastosować przy cyklu na rzeźbe low carbo ?? A jeżeli tak to mam pytanie ile białka sobe iwyliczyłem ze około 3 gr na mase ciała a węgli ile tez 3gr?? i reszta tłuszczy ?? Jak wybyscie zrpobili. Pozdro licze na fachowe odpowiedzi.

witam. slyszalem ostatnio o takim treningu, tzw 21 i nie wiem a na co to jest(chyba raczej nie na mase), a mianowicie: na kazdej serii wykonuje sie ruch najpierw od poczatku ruchu do polowy 7 razy, potem od polowy zakresu ruchu do konca-tez 7 razy i 7 razy caly zakres ruchu. pomozecie???